تکنیک های رفتاری برای انزال زودرس

بنظر میرسد انزال زودرس به یک دغدغه ی مهم مردان امروزی تبدیل شده است. هر کسی بدنبال روش خاص خود میگردد. مهمترین موضوع اینست که در حال حاضر اکثر آقایان به دارو درمانی جهت حل مشکل زود انزالی مشغولند. با اینکه دارو درمانی ممکن است سریعا پاسخگو باشد اما تکنیک های رفتاری برای انزال زودرس نیز وجود دارند که روانشناسان در مواردی حتی آن را به دارو درمانی ارجعیت میدهند. اما این چه نوع تکنیکیست و طول درمان آن چقدر خواهد بود؟ لطفا برای آشنایی با این روش در ادامه همراه ما باشید.

 

پیشگیری از بروز انزال زودرس بدون استفاده از دارو

برای این موضوع تکنیکهایی وجود دارد که نیازمند همکاری ذوجین با یکدیگر است. حفظ آرامش و اعتقاد به حل مشکل میتواند سرعت نتیجه گیری را تا حد بالایی افزایش دهد. ما آنها را در زیر به شما شرح خواهیم داد اگر چنانچه فکر میکنید بیش از اندازه سرگرم استفاده از داروهای گرانقیمت بوده اید. صرف استفاده از دارو خوب است اما اینکه بصورت پی در پی بکار گیرید مسلما میتواند آسیب زا باشد. پس ما در اینجا به هر مردی توصیه میکنیم حداقل یکبار به تکنیک هایی که در زیر اشاره خواهیم کرد توجه داشته و آنها را یاد بگیرد.

 

تکنیک فشار دادن

در این روش چه اتقاقی میافتد؟

در این روش مرد لازم است زمان هایی که احساس میکند به نقطه ی انزال نزدیک است، انتهای آلت تناسلی خود را فشار دهد. در واقع هنگامی که بنظر میرسد وقوع انزال اجتناب ناپذیر است، شما باید تمام تلاش خود را بکار گیرید.

اگر لحظه ی انزال خود را درست تشخیص داده باشید، با فشار دادن انتهای آلت تناسلی (دقیقا زیر کلاهک) قادر به مهار انزال خواهید بود. چیزی که مهم است شما باید چندین بار این روش را بکار گیرید تا بالاخره موفق به کنترل انزال خود شوید.

 

چگونگیه عمل

شما باید ارتباط خوبی با بدن خود برقرار کرده و روحیات خود را شناسایی کنید. مردانی که قبلا خود ارضایی را تجربه کرده باشند بهتر میتوانند با آلت تناسلی خود ارتباط برقرار کنند. برمثال خیلی از مردانی که خود ارضایی میکنند، قادر به تاخیر در نقطه ی انزال خود میشوند. مهمترین تکنیک رفتاری برای زود انزالی این است که شما یاد بگیرید در حین سکس چگونه باید انتهای آلت خود را با انگشتانتان فشار دهید.

بهترین تمرینات کدام ها هستند؟

درست زمانی که فکرمیکنید نگه داشتن انزال اجتناب ناپذیر است، شما یا همسرتات نوک آلت تناسلی را فشار دهید. برای اینکار میتوانید انگشتان آلت را زیر یا بالای آلت تناسلی قرار دهید.

شما باید این فشار را حدود 10 تا 20 ثانیه همچنان حفظ کنید تا انزال برگردد. بعد از این زمان آلت را رها کنید تا حالت تحریک پذیری و نعوظ به سطح پایین تری تنزل یابد. برای نتیجه گیری بهتر شاید لازم باشد چندین بار این تکنیک را امتحان کنید.

 

تکنیک توقف شروع

کاهش تحریک و یا قطع رابطه ی جنسی در زمان هایی که فکر میکنید به نقطه ی انزال میرسید. این نکنیک نیز مشابه با تکنیک فشار دادن بوده و نیازمند صبر و امتحان دوباره است. مزیت این روش نیز بیشتر به ایجاد اعتماد بنفس مردانه مربوط میشود.

مردانی که در دوران مجردی خود ارضایی کرده باشند بسیار انجام آن را آسان فرض خواهند کرد. کنترل به موقع احساسات به شما کمک میکند تا انزال را به زمان های دیگری واگذار کنید. دقیقا عمل خنثی سازی احساسات، همانی که با قرص های تاخیری نیز انجام میپذیرفت.

 

تمرینات کف لگن برای مهار زود انزالی

انجام این تمرینان ماهیچه هایی را تقویت میکند که میتواند برای مهار زود انزالی موثر باشد. برای تقویت کف لگن آموزش های متنوعی وجود دارد که با بهره گیری از آنها قادر به حل موضوع زود انزالی خواهد شد. دقیقا ادامه همان پروژه که میگوید مردان ورزشکار نسبت به مردان عادی در فرآیند انزال زودرس مشکلات کمتری را پشت سر میگذارند. هر چقدر شما ماهیچه و عضلات قویتری داشته باشید به همان میزان در سکس برتری خواهید داشت.

 

انجام خود ارضایی پیش از رابطه ی جنسی

چنانچه شما 1 یا 2 ساعت پیش از رابطه ی جنسی خود ارضایی کرده باشید، کنترل نقطه ی انزال راحت تر دنبال خواهد شد. البته که این روش کمی با ذائقه ی مردان ایرانی همخوانی نداشته و ضعف نعوظ در رابطه ی جنسی موجب میشود تا اکثر مردان از این راهکار استفاده نکنند.

در حالت کلی انجام این کار مزیت هایی بهمراه داشته است، هر چند که ممکن است از لحاظ شرعی برای مردان مسلمان جایز نباشد.

 

اگر تکنیک های رفتاری برای انزال زودرس برای من موثر نبود!؟

اولین موضوع اینکه در این باره نگرانی خاصی نباید وجود داشته باشد. انزال زودرس به حدی شایع است که خیلی از مردان حتی با انجام تکنیکهای متفاوت قادر به حل آن نشده اند. در برخی از موارد مشکلات روانی مهمترین موضوع در ایجاد PE هستند.

در هر آن شما باید علتهای وقوع PE را برای خود بررسی کنید. این پیگیری ممکن است در بکارگیری صحیح ترین روش درمان زود انزالی برایتان موثر و مفید باشد. اگر پس از انجام تکنیک های رفتاری برای انزال زودرس متوجه میشوید که برایتان کار ساز نبود یکسری روشهای پزشکی و درمانی دیگری همچنان روی میز باقی مانده اند.

 

داروهایی برای مهار زود انزالی

اگر مخاطب داروخانه فرزین طب بوده باشید، مسلم است که با درمانگرهای متفاوت ما آشنایی داشته اند. در این بخش میتوانیم دو نوع درمان متفاوت برای شما پیشنهاد دهیم (ما گزینه های دارویی زیادی برای رفع انزال زودرس داشته ایم اما مهم است که در هر بخش به گزینه های متفاوتی فکر کنیم):

EMLA

یک کرم بی حس کننده آلت تناسلی است. مستقیما و بصورت موضعی روی آلت مردانه اعمال شده و باعث بی حسی میشود. این می تواند زمان بین به دست آوردن نعوظ و انزال را افزایش دهد.

داپوکستین

داپوکستین 60 میلی گرمی قرصی است که می توانید قبل از رابطه جنسی مصرف کنید. باعث ایجاد واکنش تاخیری در مناطقی از مغز می شود که باعث انزال می شود. این دو دارو شاید صرفا بعنوان درمانگرهای دائمی شناخته نشوند اما ترکیب آنها با تکنیک های رفتاری برای انزال زودرس بیشترین بازخوردها را بدنبال خواهد داشت.